Reacciones

Medicina No Comments

Estas son algunas de las reacciones más comunes en situaciones de estrés:

* Cansancio constante.

* Palpitaciones.

* Dificultad para conciliar el sueño por las noches.

*Dificultad para despertar por la mañanas.

* Frecuentes resfriados.

* Dificultad para recordar asuntos importantes.

* Cambios de humor repentinos.

* Frecuentes dolores de cabeza.

* Dolor de espalda.

* Tensión muscular.

Fuente : www.popularonline.com.ar

Consejos para afrontar situaciones de estrés

Medicina No Comments
Vivir situaciones de tensión en ocasiones es bueno para el cuerpo, pero si éstas se prolongan se puede producir el tan perjudicial estrés. Con algunos pasos importantes se puede hacerle frente para evitar males mayores

En estos tiempos, el estrés es un problema que padecen muchas personas, debido a las múltiples obligaciones cotidianas. Cada uno de los organismos reacciona de distinta manera al ser sometido a situaciones estresantes, no obstante hay patrones que son reconocibles en todos los casos.
Reconocer, entonces, cómo reacciona el cuerpo cuando debe enfrentarse a estas situaciones es importante, ya que de esa manera se tendrán más armas para combatirlo en forma eficiente.
Entre las reacciones más comunes de quienes deben enfrentarse al estrés, puede destacarse el cansancio, dificultades tanto para dormirse como para despertarse, resfríos frecuentes, cambios de humor, dolores de cabeza y espalda, entre otras.
En general, el estrés no siempre es malo, ya que tener un poco de él puede resultar beneficioso para el organismo, además de ayudar a completar las tareas diarias. Cuando el cuerpo debe afrontar un cuadro de estrés, entra en un estado de alerta que lo pone más atento; el corazón comienza a palpitar con mayor fuerza.
Al enfrentarse a estas reacciones comunes, el cuerpo debe hacer ciertos cambios y debe adaptarse, por lo cual otras funciones entran en suspensión, como el caso de la digestión, el deseo sexual y la circulación de la sangre. Estas reacciones no son malas si se dan en período cortos, pero los problemas comienzan si se somete al cuerpo a estrés continuo. De esta manera, el riesgo mayor es terminar totalmente exhausto.

ESTRATEGIAS ÚTILES

Para afrontar las distintas situaciones de estrés, es importante adoptar algunas estrategias que pueden ser muy útiles para no sufrir inconvenientes:

* Alimentación
con una buena alimentación como base, se puede reducir de manera considerable los niveles de estrés. Entre los alimentos que pueden incorporarse, se destacan el pescado graso, rico en ácidos grasos omega-3, como el atún, el salmón y el arenque. Del mismo modo, comer acompañado produce grandes beneficios, ya que una charla en la mesa hará que estemos más tranquilos y que comamos un poco más despacio.

* Hacer ejercicio
para propiciar la relajación y fortalecer también el sistema inmunológico, nada mejor que realizar ejercicio en período regulares, por ejemplo, 30 minutos tres veces por semana. Para sentir los beneficios de la actividad física, no es necesario transformarse en un deportista de alto rendimiento. Los ejercicios de baja intensidad como caminar o andar en bicicleta, ofrecen una sensación de bienestar al cuerpo.

* Consiéntase
los masajes, como también la aromaterapia y la reflexología ayudan a disminuir el estrés y aumentan la energía. Del mismo modo, los aceites esenciales de lavanda y de rosa relajan y los de romero y geranio son antidepresivos.

* Un tiempo para uno
dedicar al menos unos veinte minutos cada día para relajarse puede ser un paso importante para evitar el estrés. Lo que realice en esos veinte minutos, depende mucho del tipo de actividad que lleve a cabo durante el día. Si su trabajo requiere de esfuerzo, entonces podrá relajarse con la lectura de un libro, escuchar música o recostarse y meditar. En cambio, si durante el día la actividad principal es del tipo intelectual, lo que puede ser de gran ayuda a relajarse puede ser un paseo a pie o una actividad como regar el jardín o pequeños trabajos de pintura.

Fuente : www.popularonline.com.ar

 
 
 
 

 

Para tener en cuenta

Medicina No Comments

*Las causas del rebrote de tos convulsa que se evidencia en América Latina se encuentran en la vacunación subóptima y en el hecho de que la inmunidad disminuye entre los ocho y diez años posteriores al último refuerzo.

*Dado que el mismo se aplica entre los cinco y los seis años de edad, queda una población de niños susceptibles que constituye un reservóreo de la enfermedad y es fuente de transmisión para los no vacunados.

*Desde este año se incorporó al Calendario Nacional de Vacunación un refuerzo de la vacuna a los 11 años, con el objetivo de incrementar la inmunidad y la protección contra la enfermedad.

*La mayoría de las internaciones por coqueluche se producen en menores de un año, calculándose en un 10% los índices de mortalidad.

Fuente : www.popularonline.com.ar

Los síntomas pueden pasar desapercibidos

Medicina No Comments

La tos convulsa -también conocida como pertussis, tos ferina, coqueluche o tosse comprida- es una enfermedad causada por la bacteria bordetella pertussis y, a diferencia de otras afecciones respiratorias, rara vez provoca fiebre en los recién nacidos, por lo que sus síntomas pueden pasar desapercibidos.
Entre ellos, el más importante es la tos persistente con ataques que pueden durar hasta 30 minutos y que se presentan varias veces al día, llegando casos en los que la persona comienza a tener dificultades para respirar y vómitos.
El malestar suele presentarse durante un lapso de seis semanas, provocando mucho sufrimiento a quien lo padece, especialmente cuando se trata de niños pequeños.
Los especialistas remarcan que ante la presencia de los síntomas es importante consultar de inmediato a un profesional, que determinará el diagnóstico y el tratamiento adecuados.
Asimismo, advierten que de no ser atendida a tiempo la tos convulsa puede complicarse con patologías más serias, como neumonías y encefalitis.

Fuente: www.popularonline.com.ar

Para que la tos convulsa por sorpresa

Medicina No Comments

Los especialistas atribuyen el crecimiento de la enfermedad en los últimos años a la disminución en la vacunación. Se trata de fuertes accesos de tos que se pueden repetir a lo largo del día con largas duraciones.

Los casos de tos convulsa en Argentina se duplicaron en casi tres años, fenómeno que los especialistas atribuyen a la disminución en la vacunación especialmente en edad escolar.
La tos convulsa -también llamada coqueluche- es una enfermedad respiratoria causada por la bacteria bordetella pertussis y se caracteriza por fuertes accesos de tos que se pueden repetir a lo largo del día con una duración que, en ocasiones, puede llegar a los treinta minutos.
Es, además, una de las patologías prevenibles por vacunación que más muertes causa entre los menores de cinco años.
Eduardo López, jefe del Departamento de Medicina del Hospital de Niños Ricardo Gutiérrez, atribuyó el problema a la “subvacunación”, que en algunas regiones del país alcanza el 75%.
“Los adolescentes y los adultos son reservóreos de la bacteria y terminan por contagiar a los niños más pequeños, entre quienes la enfermedad es más grave”, dijo, al tiempo que remarcó que “la mayoría de las hospitalizaciones por tos convulsa se produce entre menores de un año, entre quienes la mortalidad se ubica en el orden el 10%”.
Por esta causa, el Calendario Oficial de Vacunación incorporó a partir de este año un refuerzo de la vacuna a los 11 años de edad, momento en el que se estima se pierde la inmunidad adquirida con las primeras dosis recibidas.
Los expertos alertan sobre el resurgimiento de la tos convulsa no sólo en la Argentina sino en toda América Latina. A nivel mundial, de acuerdo a cifras de la Organización Mundial de la Salud (OMS), se reportan anualmente 18 millones de casos, 250 mil de los cuales terminan falleciendo.
López consideró que “no hay que esperar que la gente acuda a vacunar a los chicos, sino salir a los barrios -especialmente los carenciados- a hacerlo”.
Las zonas del país más afectadas por el incremento de coqueluche son Neuquén, conurbano bonaerense, Santa Fe, Córdoba y la Capital Federal.
“Un punto importante es recordar que las mujeres deben vacunarse durante el puerperio para evitar transmitir la bacteria a los bebés”, precisó el profesional.
Un estudio realizado por el Programa de Infectología Pediátrica del Hospital de Niños Ricardo Gutiérrez conjuntamente con la Universidad de La Plata, el Instituto Malbrán y el Hospital Santojanni, reveló que el 36 de las mujeres que acaban de tener un hijo pueden enfermarse por no poseer los anticuerpos necesarios, “por lo que el 49% de los recién nacidos son susceptibles de contagiarse”, comentó López.
Rolando Ulloa-Gutiérrez, pediatra infectólogo del Servicio de Infectología del Hospital Nacional de Niños de Costa Rica -presente en nuestro país para participar de un encuentro sobre el tema- reflexionó que “hay que prestar particular atención a América Latina, pues en los últimos cinco años hubo un aumento de casi el triple de casos reportados a la OMS, yendo de 4.000 a 11.000”.
“Para contrarrestar esta situación -afirmó- es indispensable tomar medidas que detengan el avance de esta enfermedad en la población y una de ellas es la que se conoce como ‘estrategia capullo’, a través de la cual la vacunación a padres y adultos que están en contacto con menores de un año genera un entorno de protección que disminuye la probabilidad de contagio”, aseguró.

Fuente : www.popularonline.com.ar

« Previous Entries Next Entries »