Belleza Mía

*Un sentido de bienestar en la computadora. Depresión o vacío cuando no está en la computadora.

*Ansiar más y más tiempo en la computadora. Incapacidad para controlar el tiempo en la computadora.

*Problemas con el trabajo o escuela debido al tiempo pasado en la computadora.

*Una falta de honestidad acerca de cuánto tiempo se pasa en la computadora.

*Ignorar a la familia y amigos.

Síntomas físicos

*Síndrome del túnel carpiano.

*Dolor de cabeza por migraña.

*Dolores de espalda.

*Ojos secos.

*Anormalidades alimenticias.

* Alteraciones del sueño

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Es un punto de mucha importancia comprender que estamos refiriéndonos a una adicción y esta, como tal, necesita de tratamiento urgente, ya sea para curarla como para evitar una cronicidad irreversible. Una forma de comprender la gravedad de la siguiente sintomatología es reemplazar la palabra Internet por alcohol, cocaína, heroína o alguna sustancia ya clasificada social y médicamente como adictiva.

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En los últimos tiempos aumentaron los casos de consumo excesivo de Internet, un problema todavía subestimado por la sociedad. El usuario cada vez necesita más tiempo para lograr la misma satisfacción y así se va generando la dependencia.

La expansión de Internet en los últimos años convirtió a la red de redes en una herramienta fundamental del día a día, pero su uso excesivo generó un crecimiento de los casos en los que la web se ha tornado una adicción, según la opinión de varios especialistas consultados.
Para los médicos la dependencia a Internet es un problema todavía subestimado por la sociedad, pero la situación ha ido empeorando y los casos son cada vez más llamativos, como el de un pequeño de nueve años que les envió un correo electrónico que decía: “Ustedes son mi última esperanza.
¡Socorro, socorro, socorro!”.

Con el aumento de la banda ancha y el fácil acceso a Internet, este problema, considerado una enfermedad por algunos especialistas, sólo puede tender a expandirse, explicó el psicólogo Cristiano Nabuco, coordinador del programa “Dependencia de Internet”.
Continúa en crecimiento la cantidad de personas que cuenta con acceso a la red mundial desde sus lugares de trabajo o desde sus hogares casa. El programa desarrollado por el grupo de Nabuco enseña a los pacientes a que “aprendan a regular el uso de la computadora”, dado que en el mundo actual no se puede eliminar completamente su utilización, explicó.
Estos casos extremos aumentaron en los cuatro años del programa, ya que -como toda adicción- el usuario “cada vez precisa más tiempo para conseguir la misma satisfacción”, explicó la psicóloga Dora Sampaio, que forma parte del grupo.
Cuando los especialistas iniciaron su trabajo esperaban una mayoría de pacientes jóvenes, en los que se presentara un gran consumo de pornografía. Sin embargo, a sus consultorios llegaron una variedad de personas: hombres y mujeres, adolescentes y adultos, e incluso una persona de 72 años.
También descubrieron que la adicción a la web no está ligada a las páginas de sexo sino a los sitios de socialización, y a la necesidad de los pacientes de escapar de la realidad y conformar una vida paralela en el ciberespacio.
“Lo que hace a Internet más adictivo es la interacción, ya que allí cada uno controla su mundo (…). Por ejemplo, una persona obesa con poca vida social, en la web se presenta más sociable, delgada y simpática”, creando una falsa identidad, explicó Nabuco.
Se habla definitivamente de adicción cuando el paciente deja de lado su vida real y prioriza su vida virtual, explican los especialistas. El grupo encontró que los sitios de relaciones sociales, como “Second Life” (con más de 50 millones de usuarios a nivel mundial) o el juego “Farm Ville” en Facebook (con más de 75 millones), permiten conformar en la web la vida exitosa que los usuarios desearían tener en la realidad.
Un ejemplo de esta situación fue el de una secretaria que al llegar a casa luego de una jornada de trabajo dedicaba tres horas más a su desempeño como prostituta en “Second Life”, donde según ella ganaba más dinero, aunque fuera virtual, y era más popular; pero con esa rutina abandonaba a su hija, contó Sampaio.
Este tipo de adicción muchas veces está acompañada o es consecuencia de cuadros depresivos o de trastornos bipolares de la personalidad, y los pacientes reciben también tratamiento con fármacos además de apoyo sicológico.
De todos modos, como no hay suficiente investigación, el tratamiento para la dependencia de Internet continúa en una etapa experimental. Por ello, Nabuco trabaja con psicoterapias grupales durante 18 semanas en las que unas 15 personas son motivadas a entablar lazos sociales reales.
Su idea es también “identificar los disparadores emocionales que los llevan a Internet, para que cuando aparezcan puedan controlarlos”, explicó el psicólogo que afirma: “La idea no es tirar el computador por la ventana, sino desarrollar un uso racional”.
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SIN ESFUERZO

Ultimamente aparecieron en el mercado numerosas máquinas que se pueden usar en el hogar, proponiendo un tipo de gimnasia para la cual no hace falta transpirar. El lema no es otro que menor esfuerzo y mejores resultados. Algunos de estos métodos son la electroestimulación y la vibración, capaces de producir contracción y relajación del músculo, sin movimiento articular.

PERSONAL TRAINER

Cada vez es mayor la cantidad de personas que eligen trabajos personalizados. La presencia de un personal trainer es ideal para aquellos que no quieren asistir a un gimnasio o que, de hacerlo, detestan las clases grupales y organizadas. La presencia de un entrenador personal permite algunos beneficios, entre los que se encuentra la realización de ejercicios personalizados y acordes a las necesidades individuales.

GIMNASIA VIRTUAL

Tanto a través de la TV, como de DVD o Internet es posible encontrar programas de entrenamiento virtual entretenido. Eso sí, sólo es apto para quienes tienen conducta -es decir constancia- y se comprometan con el trabajo a realizar.

PARA TENER EN CUENTA

Es importante, antes de comenzar con cualquier rutina de ejercicios -por menos esfuerzo que la misma requiera- un chequeo médico con el objetivo de conocer la condición física actual y asegurarse de realizarla sin ningún tipo de riesgos. También es fundamental acompañar la gimnasia con buenos hábitos alimentarios y de sueño. Es decir, una dieta equilibrada y dormir al menos ocho horas por día.

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Todos conocen la importancia de poner en movimiento el cuerpo. Pero muchos creen que los ejercicios son aburridos y temen abandonar a poco de empezar. Por eso es interesante saber las opciones en los distintos momentos de la vida.

Las nuevas propuestas en gym aseguran mayores beneficios y, dicen los especialistas, son aptas para aquellos que se aburren en el gimnasio y que evitan la actividad física, aunque saben que la misma resulta positiva para la salud. Para no abandonar la práctica de cualquier actividad, es importante saber cuáles con las disciplinas más afines a cada edad.
Cola chata, vientre plano, músculos desarrollados. Las exigencias son cada vez más tanto para hombres como para mujeres, pero lo cierto es que las clases interminables y las tediosas repeticiones de abdominales forman ya parte del pasado.
En la actualidad, es posible hacer gimnasia, divertirse y exigirse poco, propuesta que acerca la posibilidad del ejercicio físico a todos y a cualquier edad.
“Sólo se trata de encontrar la actividad adecuada de acuerdo al gusto y el tiempo de cada uno”, explicó Manuel Sandoval, de Megatlón Red de Clubes, quien opinó que lo ideal es elegirla según lo que resulte más divertido y placentero, motivación más que suficiente para enfrentar a uno de los mayores enemigos del fitness: la falta de constancia.
“Aunque la gente sabe que la actividad física es fundamental para la salud, muchos ponen como excusa el tiempo o las pocas ganas de hacer ejercicios pesados y repetitivos, pero la realidad es que hay en la actualidad muchas propuestas diferentes, acordes a las necesidades individuales”, consideró.

NIÑOS
Las propuestas para los más chicos incluyen natación, fútbol, basquet, voley y patín. Lo importante es que el niño se sienta cómodo con la actividad que realiza, la que contribuirá, asimismo, a su socialización.

ADOLESCENTES
Es el período de la vida donde se es más reacio a acudir al gimnasio. Por eso las propuestas tienen que ser simples, evitando las clases organizadas y dejando cierto espacio para la improvisación. Entre los 15 y los 20 años resultan ideales las diferentes opciones de máquinas, desde cintas hasta bicicletas, siempre controladas por un profesor experto. No debe olvidarse que a esta edad termina de desarrollarse el cuerpo, por lo que debe ser cuidado de manera muy especial.

ADULTOS
Gimnasia acuática, spinning, pilates, localizada, yoga o mix dance son algunas de las opciones para aquellos que odian ir al gimnasio y no pueden adaptarse a las interminables clases de aerobics o step. Existen otras técnicas, como la esferodinamia y el método Feldenkrais que ayudan a fortalecer la flexibilidad, la postura y el equilibrio, y resultan ideales para quienes no tienen entrenamiento previo. Los problemas de agenda no son un inconveniente: con dos horas semanales de cualquiera de estas rutinas se puede encontrar el beneficio esperado.

MAYORES DE 50
Los estiramientos, el yoga y el pilates resultan excelentes disciplinas para los adultos de más de 50, especialmente para los que están poco acostumbrados a las rutinas deportivas o a la actividad física intensa. No debe olvidarse que el ejercicio mejora la flexibilidad, la movilidad de las articulaciones y la fuerza muscular que se van perdiendo por la edad

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